药球是一种多功能的训练工具，可以用来增强肌肉力量、提高心肺功能和协调性。本文介绍了药球训练的10种高效动作，包括扔药球、俯卧撑、侧抛药球等，适合不同。

运动2023-10-16 22:00:42