谷物类食品
适合3-6岁儿童易吸收的菜谱需要注意孩子的生长发育和消化系统的健康，谷物类食品可选择精细加工的米饭和面包，蔬菜类食品可选择口感细腻的蔬菜，蛋白质类食。
为五岁孩子选择适合的零食至关重要，文章提出了选择天然水果和蔬菜、谷物类食品、低脂乳制品、坚果和种子等营养丰富的食物，同时限制高糖和高盐食品的摄入。
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