跑步是一项非常受欢迎的运动，提高心肺功能，增强肌肉耐力。要想有效训练跑步耐力肌肉，需要注意跑步姿势、加强核心肌群训练、增加跑步强度和时间、定期进行。

运动2023-09-17 13:01:40