运动后适宜按摩可促进肌肉恢复放松，提高舒适感。按摩时机一般是运动后30分钟至2小时内。按摩动作可包括推拿、揉捏、敲打和拉伸。注意力度适宜，避免伤痛。

运动2023-08-31 05:00:47