运动饮料
想要在健身时增强体能，喝什么饮料最好呢？水是最基本的饮料，可以防止脱水和肌肉疲劳；运动饮料可以提高身体耐力和运动能力；蛋白质饮料可以帮助修复肌肉组织，促。
健身爱好者需要根据身体状况和锻炼强度补充水分和营养，每天饮水量应在2.5-3升左右，锻炼期间每15分钟喝一次水比较好，也可以喝运动饮料或果汁补充身体所需。
科学补水是保持健康的重要方式之一，尤其是在运动后更需要注意补水。本文介绍了运动前、中和后的补水方法，包括纯净水、运动饮料和运动后补剂等。补水不仅。
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