为了快速补充蛋白质，建议在健身后30分钟内食用高蛋白低脂肪的鱼类，如鲈鱼、鲑鱼等，但要注意鱼类的消化时间，建议在健身后2-3小时再食用鱼类。合理规划饮食，。

运动2023-10-11 06:01:56

钙果种子来自南美洲，呈圆形黑色或深褐色，富含蛋白质、脂肪、纤维素、维生素和矿物质。可用于制作饮品、食品，促进肠道蠕动和消化排泄。注意避免过期或腐烂。

科技2023-10-07 03:01:40