逐渐增加
孕妇运动的量应该根据个人情况来决定，包括孕妇的健康状况、孕周和医生的建议。孕妇可以逐渐增加运动时间和强度，注意休息和恢复。。
合理地选择重量可以帮助我们达到最佳的锻炼效果，同时也能够避免受伤。方法包括逐渐增加重量、根据自身能力选择重量、注意正确的姿势和技巧，以及借助教练。
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