进行爆发力训练和力量训练是提高速度肌肉的关键。通过冲刺和跳跃等动作锻炼肌肉的爆发力，通过负重训练增加肌肉力量。灵活性训练和耐力训练也是必要的。。

运动2023-08-29 22:33:29