酪蛋白
想要增肌，选择什么蛋白质最好呢？乳清蛋白是高质量、易于消化的蛋白质，适合快速恢复；酪蛋白消化速度慢，适合提供持续的氨基酸；大豆蛋白适合素食者和乳糖不耐受。
本文介绍了乳清蛋白和酪蛋白在健身和运动中的应用，讲述了它们的来源、成分以及吸收效率，并提供了最有效地吸收乳清蛋白和酪蛋白的方法。。
运动
