重量和重复次数
本文介绍了瘦子增肌的有效方法，包括做复合动作、保持适当的重量和重复次数、合理的休息时间和饮食等。同时提供了一个有效的训练方案和一些值得推荐的增。
发展二头肌肌肉是健身过程中的目标之一，通过合理的训练计划、适度的重量和重复次数、正确的姿势和技巧、适当的训练频率以及饮食和休息的支持，可以实现二。
运动