钻石俯卧撑是一种非常有效的胸肌锻炼方法，但要注意动作细节和训练方案。起始姿势、手指交叉形成钻石形状、双肘贴近身体；初学者每次进行3组10-12个，高级者。

运动2023-10-25 19:17:56