铁质
贫血是一种常见的疾病，但是通过饮食调整，我们可以缓解贫血症状。早上可以吃红枣、石榴、西红柿、红葡萄等水果，它们都富含营养素，有助于缓解贫血症状。。
大姨妈期间的饮食对缓解不适十分重要。建议摄入高纤维食物、补充铁质、镁和钙，以及维生素B和维生素E。饮食调理也很关键，避免过多咖啡因和酒精，增加水分摄。
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