锻炼器材
肩部肌肉后束是肩部肌肉群中最大、最强的部分，如果你想要拥有一个健壮的肩部，后束的锻炼是不可或缺的。本文将为您介绍如何有效锻炼肩部肌肉后束。。
女生在家练胸的正确动作有俯卧撑、哑铃飞鸟、弹力绳夹胸等。建议制定一个合理的训练方案，选择适合自己的锻炼器材，并逐渐增加训练的强度和难度，让胸肌得到。
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