小腿后侧的肌肉主要由腓肠肌和长跖肌组成，通过站姿提踵、腓肠肌伸展、跑步等训练方法可以有效锻炼。注意热身、逐渐增加强度、保持正确姿势以及饮食和休。

运动2023-09-26 06:01:49