饮食规划
健身爱好者常问，练完力量训练后能否立即进食？答案是不可以，身体需要一定的时间进行肌肉修复和恢复。建议低、中、高强度训练分别等待30、60、90分钟再进食。
为了快速补充蛋白质，建议在健身后30分钟内食用高蛋白低脂肪的鱼类，如鲈鱼、鲑鱼等，但要注意鱼类的消化时间，建议在健身后2-3小时再食用鱼类。合理规划饮食，。
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