为了快速补充蛋白质，建议在健身后30分钟内食用高蛋白低脂肪的鱼类，如鲈鱼、鲑鱼等，但要注意鱼类的消化时间，建议在健身后2-3小时再食用鱼类。合理规划饮食，。

运动2023-10-11 06:01:56