1-3岁宝宝每天需要吃多少蔬菜水果？
育儿导语：宝宝每天应该摄入300-400克蔬菜和100-200克水果。多样化的呈现方式和烹饪方法可以让宝宝接受蔬菜水果。家长要注意避免添加糖、盐和调料，避免喂养过多的零食和甜品。
每天需要多少蔬菜水果？
蔬菜和水果是宝宝健康成长不可或缺的重要营养来源。根据中国营养学会儿童膳食指南，1-3岁的宝宝每天应该摄入300-400克蔬菜和100-200克水果。
蔬菜的种类应该多样化，包括深色蔬菜（如菠菜、西兰花、胡萝卜等）、根茎蔬菜（如土豆、红萝卜等）、叶菜类（如芥菜、油菜等）和豆制品（如豆腐、豆浆等）。水果的选择应该以当季水果为主，如苹果、香蕉、橙子、梨子等。
如何让宝宝爱上蔬菜水果？
对于部分宝宝而言，吃蔬菜水果可能不是一件容易的事情。在此，我们可以尝试以下方法：
1.多样化的呈现方式：将蔬菜水果切成不同的形状，如丝状、片状、丁状等，摆放在盘子里，让宝宝自由选择自己喜欢的。
2.多样化的烹饪方法：不同的烹饪方式可以为宝宝带来不同的口感体验，如生吃、蒸、煮、炒等。
3.模仿游戏：让宝宝参与到蔬菜水果的选择和制作中来，以游戏的形式让宝宝更容易接受新鲜事物。
4.榜样的力量：家长是孩子的第一任老师，当家长自己也喜欢吃蔬菜水果时，孩子也容易跟随学习。
提醒家长们注意，宝宝的膳食应该尽量避免添加糖、盐和调料，避免喂养过多的零食和甜品，以保证宝宝的健康成长。同时，如果宝宝在饮食方面遇到困难，建议及时咨询专业的医生或营养师，以获得更好的帮助。
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