想要最快长肌肉，蛋白质奶昔是最有效的健身饮料之一，尤其在训练前后喝可以促进肌肉生长和修复。此外，合理的饮食搭配也至关重要，应包含足够的蛋白质、碳水化。

运动2023-11-16 20:09:49