正确的后背拉伸是健身操中最重要的动作之一，能缓解背部肌肉的紧张，提高身体的灵活性和减少背部疼痛。本文详细介绍了如何进行健身操后背拉伸，以及训练方案。

运动2023-10-09 02:02:16