快走
力量训练后，跑步和快走各有优缺点。建议选择慢跑或步行的方式进行有氧运动，以减少关节的压力，同时也能加速肌肉恢复。快走则是一种适合力量训练后进行锻炼。
步行是一项简单且易于实践的运动方式，通过快走、上坡训练和下坡训练等方法，可以全面提升身体的机能。建议每周进行3-5次的步行训练，每次持续30-60分钟。。
运动