健身期间，补充足够的蛋白质可以帮助肌肉更好地恢复和生长，提高运动表现和身体素质。健身者可以通过食物和蛋白质粉来补充蛋白质，每次进食摄入量控制在20-3。

运动2023-10-31 02:39:47