健身房锻炼
健身房锻炼是一种有效的减肥方式，数据和专业意见都支持这一结论。每周进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，可以控制体重和体脂率。
腿部受伤后如何安全有效地去健身房锻炼？选择低冲击度的运动、强化核心肌群、训练上肢和身体其他部位的肌肉、正确使用热敷和冷敷、逐渐增加负荷和运动强。
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