预防伤害
在健身房中，核心区健身方法的重要性不可忽视。核心区是指身体的中心部位，包括腹部、下背部、骨盆和臀部等肌肉群。这些肌肉对于保持身体稳定性、提供力量。
腿部肌肉训练对体育生非常重要，可以提高全身力量、运动表现，预防运动伤害。常见方法包括深蹲、弓步蹲、提踵运动和腿举。训练频率为每周2-3次，负荷选择要。
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